골다공증에 좋은 음식, 골다공증에 좋은 운동
골다공증에 좋은 음식, 골다공증에 좋은 운동 하루 칼슘 권장량은 1000~1500cc의 칼슘 입니다. 하지만 흡수가 잘 되지 않아 이 정도의 양을 섭취한는 사람은 거의 없고, 칼슘 제제를 먹는다고 해도 안심할수 없습니다. 골다공증은 뼛속을 지탱해주는 성분이 줄어 들어 골밀도가 감소되고 뼈 안에 구멍의 크기가 커지면서 뼈가 약해지는 것을 말합니다. 칼슘이 필요 이상 혈액속에 빠져나와 바람이 든 것 같이 구멍이 많이 생기는 것을 골다공증이라 부릅니다. 적은 충격에도 부러지기 쉽고 아무런 자각증상이 없으므로 통증을 느낄 때 쯤에는 이미 칼슘이 많이 빠져나간 경우에 속합니다. 보통 그럴때쯤의 골다공증 증상 으로는 잦은 염좌, 등이 굽거나, 넘어졋을때 쉽게 골절이 오거나, 척추가 압박되는 느낌이 골다공증 증상이다..
