눈에 좋은 비타민 종류 효과

 

눈에 좋은 비타민 종류 효과

 

오늘은 눈에 좋은 비타민의 종류와 그 효과에 대해 알아보겠습니다.

 

눈에 좋은 비타민의 대표는 비타민A 입니다. 비타민A는 망막과 각막에 필수영양분입니다. 비타민 A는 동물의 간이나 당근에 많이 들어있는데 때문에 간이나 당근을 먹으면 눈이 좋아진다는 말이 있는 것입니다. 또한 비타민B도 눈의 건강을 위해 꼭 필요한데요, 비타민B의 경우에는 시신경에 영양분을 공급하는 역할을 합니다. 특히 비타민B12는 적혈구 생산을 촉진시켜 건강한 눈, 좋은 시력을 유지시키는데 필수적입니다.

 

 

 비타민C는 눈의 상해, 즉 눈이 다쳤을 때 저항력을 가져 눈을 보호하며, 비타민D는 백내장과 근시를 퇴치시킵니다. 또 비타민E는 눈의 모든 건강을 유지하는데 중요합니다.

 

눈에 좋은 비타민은 시금치, 겨자잎, 고구마, 땅콩, 옥수수, 양배추, 계란, 포도, 대추, 딸기, 피망, 오렌지 등에 많이 들어있습니다.