눈이 피곤할때, 눈이 피로할때

눈이 피곤할때, 눈이 피로할때

요즘같이 컴퓨터나 스마트폰이 일상화 된 때에 인간의 눈은 피곤하기 쉽지요. 컴퓨터나 스마트폰에 집중하여 눈을 고정한체로 장시간 앉아 있으면 눈이 피곤해지고 시력이 낮아집니다.. 이렇게 눈이 피곤할때 눈 피로 푸는법에 대해 알아 봅시다.

1. 근시, 원시 난시가 있다면 안경을 낍니다. 근시, 원시, 난시 등이 있으면 초점이 잘 맞지 않기에 눈이 더욱 피곤하기 쉽고, 올바르게 교정된 안경을 써서 눈의 부담을 줄여줍니다.

2. 인공눈물을 넣어 눈을 촉촉하게. 눈이 피로할때 인공눈물로 눈을 촉촉하게 하면, 금방 눈이 피로가 사라집니다. 하지만 너무 자주 사용하는 경우에는 부작용이 있을수 있으므로, 전문의의 처방을 받아 사용합니다.

3. 방의 습도 조절. 쉽게 눈이 피곤해지고 건조해지는 사람일 경우, 습도를 조절하여 눈이 피곤할때 덜 피로하게 할 수 있다. 가습기 등을 이용하여 방안의 습도가 40~80% 로 유지해 줍니다.

4. 눈은 50분에 1번씩은 쉬워주자. 눈이 피로할때 먼저 눈을 감습니다. 컴퓨터 등으로 눈을 혹사시킨 경우 50분에 5분정도 눈을 감고 쉬게 해주면 피로감은 훨씬 줄어듭니다.

5. 뜨거운 타월을 눈위에 대어 준다. 눈 주위에 혈행이 좋아져서 눈의 피로가 해소될 수 있습니다.

6. 아로마향이나 기분을 복돋우는 음악을 들으며 편히 쉰다. 몸이 편한상태가 되면 눈물이 나오기 쉬워져서 눈이 촉촉해집니다. 여러가지 향기 요법이나 기분을 느긋하게 해주는 음악을 들으며 눈을 감아주면 눈이 피곤할때 좋습니다.

눈에 도움이 되는 영양소로는 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘 등이 있습니다. 눈이 피곤할때 물을 자주 마시고 과음 및 흡연을 피하고 눈이 쉽게 건조하지 않도록 하며 눈에 도움이 되는 영양소를 고루 섭취하여 줍시다.