허리디스크 잠자는 자세, 누운자세, 누워있는자세

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오늘은 허리디스크 통증을 줄여주는 자세

허리디스크 잠자는 자세, 누운자세, 누워있는자세에 대해 알아볼께요

허리에 부담을 줄여주는 바른자세를 유지한다면

통증완화에 큰 도움이 될것 같아요

허리통증은 평생동안 60~90% 이상의 사람들이 겪는 통증입니다.

노화로 인하여 근육이나 인대에 문제가 생겨서 허르통증을 느끼시거나

무리한 운동, 오랜시간 앉아있는 자세, 과체중 등등 원인은 다양합니다.

 

 

1. 누워있을때는 옆으로 누워주는게 좋아요

엉덩이가 수직으로 향하게끔 양쪽 무릎을 바르게 해줍니다.

척추를 바르게 펴주어 디스크에 좋은 자세입니다. 

2. 허리가 아프거나 그냥 누워있을때에도 자세가 중요합니다.

다리사이에 쿠션이나 베개 하나를 끼워줍니다.

그러면 골반의 높이가 높아져 허리에 무리가 가지 않게 합니다.

   

 

 

 

 

3. 의자에 앉는 자세도 중요합니다.

회사원이나 학생, 주부등 앉는 생활에 익숙해졌는데요

엉덩이를 최대한 밀어 넣어주는게 포인트입니다.

엉덩이가 앞으로 내밀면 그 만큼 허리에 부담이 되니 주의해야 합니다.

 

 

 

자세만 바꿔도 디스크 예방에 도움이 되고

이미 시작된 디스크라면 통증을 완화할 수 있습니다.

구부정하게 척추를 구부리고 있는 것이 가장 나쁜 자세입니다.

이상 오늘의 포스팅 마치겠습니다~~