산후 불면증 치료 방법

산후 불면증 치료 방법

산후 불면증은 산후에 잠을 못자면서 그로 인해 피로감이 쌓이고 짜증이나며 다른 정신적 질환인 산후우울증이 생길 수 도 있습니다. 또한 산후불면증으로 인해 신체 기능도 저하되면서 다시 잠을 못 자게 되는 악순환이 생길 가능성이 큽니다. 이런 산후불면증은 산후우울증이나 산후불안증으로 번지기도 하고 악화시키기도 하기에 그런 악순환을 막는 적극적인 산후우울증 치료 방법을 강구해야 합니다. 오늘은 산후 불면증 치료 방법에 대해 알아 보도록 합시다.

산후불면증이 심하여 수면제라도 복용하고 싶다면 반드시 의사의 처방을 받아 조절해 가며 복용하여야 합니다. 하지만 이런 산후불면증 치료 방법으로 약물에 의존하기보다는 그 전에 일반적인 방법으로 이용하여 산후불면증 치료 해보도록 합시다.

일반적인 산후불면증 치료 방법으로는 잠들기 1시간 전에 따뜻한 우유를 마시거나, 졸리기 전에는 침대에 눕지 않거나, 일어나는 시간을 일정하게 하여 수면리듬을 깨지 않게 하는 것등의 산후불면증 치료방법이 있습니다. 또한 아로마 오일을 이용 할 수도 있는데 산후불면증 해소에 효과가 좋은 라벤더 등의 오일을 베개 모서리나 중간쯤에 한 두방울씩 묻혀 잠을 청하는것도 산후불면증 치료에 도움이 됩니다.

산후조리 동안 모자동실이 산모의 수면을 방해하여 불면증이 악화될수 있습니다. 모자동실을 너무 고집하지말고 아기와 떨어져서 자는 것이 좋습니다. 가족이나 산후도우미가 아기의 밤 수유를 해준다면 큰 도움이 되겠지요.